قبل از خرید دمبل حتما این نکات را بدانید

خرید دمبل یکی از بهترین روش ها برای تبدیل چربی های تغییر شکل یافته به عضلات زیبا و متناسب است. دمبل ها حتی هنگام پیاده روی در خانه ، در ورزشگاه با شما هستند و می توانند به شما در خداحافظی از چربی لرزان کمک کنند. اگرچه استفاده از آنها آسان است اما خرید آنها بدون دانستن نکات لازم چندان ساده نیست. در این مقاله در مورد انواع دمبل و نکات لازم برای خرید آنها به شما گفته ایم.

انواع دمبل را می‌شناسید؟

قبل از ورود به لیست نکاتی که برای خرید دمبل باید بدانید ، بهتر است با انواع دمبل آشنا شوید. دمبل ها دو دسته هستند. دمبل های ثابت و دمبل های قابل تنظیم.

دمبل ثابت

همانطور که از نام آن پیداست ، افزودن یا کم کردن وزن به این دمبل امکان پذیر نیست. دمبل های ثابت از مواد مختلفی ساخته شده اند. برخی از آنها از ترکیبی از مواد مختلف ساخته شده اند. دمبل های ثابت دوام خوبی دارند و از آنجا که تفکیک وزنه ها و قسمت های مختلف دمبل امکان پذیر نیست ، احتمال آسیب دیدگی در هنگام ورزش بسیار کم است.

دمبل های ثابت نیز معایبی دارند. به عنوان مثال ، اگر کمبود جا دارید ، یک دمبل ثابت سنگین فضای زیادی را اشغال می کند. از طرف دیگر ، نگهداری دمبل های ناپایدار راحت تر است. زیرا دیسک و میله های آن به راحتی جدا می شوند.

دمبل های ثابت معمولاً دارای کد رنگ و نماد هستند. یعنی مثلاً مشخص است که دمبل صورتی چند کیلویی و… است. از این لحاظ کار با آنها می تواند ساده تر و سریعتر از انواع موبایل و قابل تنظیم باشد.

دمبل قابل‌تنظیم

این دمبل ها به شما امکان می دهد وزنه هایی را اضافه یا کم کنید. هنگام تنظیم ، افزودن یا کاهش وزن به این نوع دمبل باید مراقب باشید تا هنگام ورزش باز نشوند و کار نکنند. خرید دمبل قابل تنظیم بیشتر برای کسانی مناسب است که به صورت حرفه ای ورزش می کنند. استفاده از این دمبل ها برای تمرینات ساده در منزل و باشگاه بسیار مفید نیست.

همانطور که گفته شد امکان افزودن دیسک به میله دمبل وجود دارد و می توانید با خرید دمبل های قابل تنظیم از وزنه های مختلفی در تمرینات خود استفاده کنید. اما اغلب ، تنظیم دیسک در میله ها کار ساده ای نیست.

جنس دمبل‌ها از چیست؟

دمبل ها را می توان بر اساس جنسیت دسته بندی کرد. از نظر جنسیتی سه دسته کلی برای دمبل وجود دارد:

• دمبل فلزی؛
• دمبل پلاستیکی؛
• دمبل با روکش وینیل.

دمبل های فلزی

دمبل های فلزی بسیار رایج هستند و سال هاست که در کلوپ های ورزشی و سالن های ورزشی خانگی مورد استفاده قرار می گیرند. در صورت عدم مراقبت از دمبل های فلزی می توانند به بدن شما آسیب برسانند.

دمبل پلاستیکی

دمبل های پلاستیکی معمولاً کاملاً از پلاستیک ساخته نمی شوند و بیشتر اوقات ، یک پوشش پلاستیکی روی فلز قرار می گیرد ، بنابراین عمر دستگاه بیشتر خواهد بود. زیرا در برابر رطوبت مقاوم است و زنگ زدگی نخواهد داشت. اگر دمبل پلاستیکی یا روکش پلاستیکی روی دست بیاندازید ، هیچ کس آسیب نمی بیند.

البته به خاطر داشته باشید که دمبل های پلاستیکی برای کسانی که در حین ورزش دست های زیادی عرق می کنند گزینه مناسبی نیست. زیرا خیس کردن دمبل با عرق کف آن را لیز می کند و تمرین آن را دشوار می کند.

دمبل با روکش وینیل

دمبل های روکش دار وینیل نیز معمولاً از چدن ساخته می شوند. البته گزینه خوبی برای کسانی نیستند که هنگام دمبل دست خود را عرق می کنند. زیرا اثر عرق روی دمبل وینیل باعث لیز خوردن آن از دست می شود. بنابراین در خرید دمبل به این نکته توجه کنید. این دمبل ها معمولاً ارزان تر از انواع دیگر هستند.

نکات لازم برای خرید دمبل چیست؟

برای خرید دمبل مناسب باید به نکات زیر توجه کنید:

وزن دمبل

شرایط بدنی ، نوع تمریناتی که انجام می دهید و قدرت بازوها همه در انتخاب دمبل مناسب نقش دارند. بنابراین زیاد به آب ضربه نزنید. بهتر است قبل از خرید دمبل از مربی ماهر در مورد انتخاب دمبل مناسب سوال کنید. اگر دمبلی با وزن اشتباه انتخاب کنید ، احتمال آسیب دیدگی بدن شما بیشتر است. همچنین از ورزش نتیجه ای نخواهید گرفت.

بسته به نوع ورزش باید بدنبال دمبل مناسب باشید. به عنوان مثال ، اگر حرکات هوازی متنوعی را دنبال می کنید و در طول یک دور تمرین مجبور به استفاده از دمبل با حرکات مختلف هستید ، بهتر است وزنه های ساده و ثابت خریداری کنید. زیرا نیازی نیست که به طور مداوم تعداد دیسک های موجود در نوار را کم یا زیاد کنید. دیسک های دمبل بخشهایی هستند که به دو انتهای میله های دمبل قابل تنظیم اضافه می شوند.

شکل دمبل

دو انتهای دمبل به دو شکل هندسی ، گرد و شش ضلعی ساخته شده است. ممکن است فکر نکنید تفاوت زیادی بین دو شکل دیسک وجود دارد ، اما اگر بعد از ورزش ، دمبل ها را روی زمین و یک سطح لغزنده قرار دهید ، در حالی که هر دو انتهای دمبل ها گرد هستند ، ممکن است به قول معروف ، دمبل روی زمین پوزخند می زنند و کنار هم نمی ایستند. اما دیسک های شش ضلعی چنین مشکلاتی ندارند.

این مطلب ادامه دارد … .