با خرید توپ پیلاتس می توانید عضلات کمر ، لگن و شکم خود را تقویت کنید. برای اینکه بدانیم کدام توپ برای شما مناسب است و ویژگی های یک توپ خوب چیست ، ما به شما گفته ایم یک توپ پیلاتس و نکات مربوط به آن را بخرید. اندازه این توپ ها به بدن هر فرد از 30 سانتی متر (برای کودکان و افراد کوچک) تا 75 سانتی متر (برای افراد قد بلند) متغیر است. در اینجا تمام مواردی که برای خرید توپ پیلاتس باید بدانید آورده شده است.
۱. چطور یک توپ پیلاتس مناسب بخریم؟
پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. در واقع ، این یک سیستم آمادگی جسمانی است که هم بر بدن و هم بر ذهن تأثیر مثبت می گذارد. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. ورزش با توپ پیلاتس همچنین می تواند قدرت و استقامت اندام شما را افزایش دهد و عملکرد و قدرت عضلات را بهبود بخشد.
هنگام خرید توپ پیلاتس باید موارد زیادی را به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، اندازه توپ ، مقاومت آن و مواد آن. با دانستن نکاتی برای خرید توپ مناسب ، می توانید تمرینات موثری انجام دهید و به خوبی ورزش کنید. با خرید یک توپ مناسب ، بدن شما به یک شکل و شمایل ایده آل تبدیل می شود و قدرت و مقاومت آن افزایش می یابد. چه چیزی بهتر از این؟ هنگام خرید توپ پیلاتس به نکات زیر توجه کنید.
۲. اندازه توپ پیلاتس چقدر باشد؟
پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. اندازه این توپ ها بر اساس قطر آنها بر حسب سانتی متر است و برخی از تولیدکنندگان نیز از رنگ های مختلف به عنوان کد استفاده می کنند. به عنوان مثال ، توپهای سبز اندازه متوسط ، توپهای قرمز بزرگ و … هستند. البته ، رنگ های ذکر شده فقط نمونه هایی بودند و در واقع رنگ های مربوط به اندازه های مختلف توپ های پیلاتس ممکن است متفاوت باشد.
بسته به قد ، باید توپ مناسب پیلاتس را خریداری کنید. به عنوان مثال ، گروه بندی های زیر را در نظر بگیرید:
افرادی که قد آنها کمتر از 152 سانتی متر است باید توپ های کوچکی را خریداری کنند که قطر آنها حدود 45 سانتی متر است. این توپ های کوچک همچنین برای ورزش کودکان مناسب است.
افرادی با قد 155 تا 173 سانتی متر باید توپ هایی با قطر 55 سانتی متر خریداری کنند.
افرادی با قد 175 تا 188 سانتی متر باید از توپ هایی با قطر 65 سانتی متر استفاده کنند.
افراد با قد 190 سانتی متر تا دو متر و بالاتر نیز باید توپ هایی با قطر 75 سانتی متر انتخاب کنند.
۳. جنس توپ پیلاتس چه باشد؟
واضح است که رابطه جنسی در خرید توپ های پیلاتس بسیار مهم است. توپی در بازار وجود دارد که به راحتی نمی ترکد. تخریب این توپ ها به حدی است که باد آنها به تدریج تخلیه می شود. اگر توپی که خریداری می کنید مواد خوبی نداشته باشد ، هنگام تمرین با صدای وحشتناکی روبرو خواهید شد و این صدا چیزی جز ترکیدن ناگهانی توپ نیست.
پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. بنابراین بهتر است در میان گزینه های موجود به دنبال بهترین گزینه و بالاترین کیفیت باشید. هرچه کیفیت توپ بالاتر باشد ، دوام بیشتری نیز برای شما خواهد داشت. برخی از توپ ها به عنوان ضد ترکیدگی به بازار عرضه می شوند. یعنی همانطور که قبلاً ذکر شد ، آنها ترک نمی خورند و پایان زندگی آنها کاهش تدریجی باد است.
این ویژگی را هنگام خرید توپ پیلاتس در نظر بگیرید. زیرا این توپ ها در عین دوام و دوام خوب ، ایمن تر نیز هستند. در نظر داشته باشید که ممکن است هنگام ورزش ، مثلاً هنگام نشستن روی توپ ، منفجر شود. در این حالت ممکن است به بدن شما آسیب برسد. اما توپ های ضد ترک خوردگی چنین مشکلاتی را ایجاد نمی کنند.
۴. تحمل وزن توپ پیلاتس چقدر باشد؟
هر توپ پیلاتس ظرفیت وزنی خاصی دارد. در برخی از تمرینات پیلاتس ، شما باید روی توپ بنشینید و برخی حرکات را انجام دهید. بنابراین باید کاملاً از وزنی که توپ تحمل می کند آگاه باشید. برخی از انواع توپ های پیلاتس تا 900 کیلوگرم را تحمل می کنند. توپهای ورزشی معمولاً ظرفیت بالایی برای پذیرش وزن افراد دارند. در هر صورت بد نیست قبل از خرید توپ پیلاتس به این موضوع توجه کنید.
اگر فکر می کنید تمرین شما شامل استفاده از تجهیزات دیگری مانند دمبل و وزنه است ، هنگام انتخاب توپ باید به ظرفیت و مقاومت وزن آن بسیار توجه کنید. به عنوان مثال ، اگر ظرفیت توپ کمی بیشتر از وزن شما باشد ، با توجه به وزن دمبل هایی که قرار است با آن کار کنید ، تصمیم می گیرید که آیا ظرفیت توپ برای شما و دمبل ها مناسب است یا خیر.
بافت توپ نیز مهم است. به عنوان مثال ، اگر توپ شما کاملاً سطح صاف داشته باشد ، احتمال لغزش روی آن یا لغزش از طریق دست ها بسیار زیاد است. بنابراین هنگام خرید توپ پیلاتس به بافت سطح دستگاه توجه کنید. بعضی اوقات این خود توپ نیست که باعث لغزش شود ، بلکه مواد کف است که روی آن تمرین می کنید به گونه ای که باعث لغزش توپ روی آن شود. چنین ملاحظاتی اطمینان حاصل می کند که هنگام تمرین حرکات مختلف به مشکل نخورید.
۵. توپ پیلاتس را حضوری بخریم یا آنلاین؟
اگر می خواهید توپ پیلاتس را قبل از خرید با دقت آزمایش کنید ، باید به خرید حضوری بروید. گزینه دیگر پیش روی شما خرید آنلاین است. اگر خرید اینترنتی می کنید ، توپ را از سایت های معتبر خریداری کنید و ویژگی های محصول را به طور دقیق و کامل توصیف کنید.
اطمینان حاصل کنید که امکان بازگشت کالا وجود دارد تا اگر مشکلی در مورد کالای تحویل داده شده به شما وجود دارد ، توپ در دست شما نباشد و بتوانید آن را برگردانید یا جایگزین کنید.
نکات نهایی
1. نکته مهمی که باید هنگام خرید توپ پیلاتس به خاطر بسپارید ، امکان تورم توپ است. این بدان معناست که شما باید توپی بخرید که در صورت وزش باد می توانید با پمپ مناسب آن را باد کنید. بهتر است به محض خرید توپ ، پمپ مناسب را خریداری کنید.
۲. تمرین با یک توپ پر از باد کمی دشوار است. بنابراین برای شروع تمرین ، به ویژه اگر تازه کار هستید ، باید توپ را کمی خالی کنید یا توپ را از ابتدا پر نکنید تا تمرین را برای شما آسان کند.
3. بهتر است قبل از شروع تمرینات توپ را تست کنید. روی توپ بنشینید و پاها را کاملاً روی زمین قرار دهید. باسن و زانوها باید در زاویه 90 درجه قرار بگیرند. اگر با نشستن روی توپ نمی توانید به چنین زاویه و موقعیتی برسید ، به این معنی است که اندازه توپ برای شما مناسب نیست.
4. اگر تازه وارد پیلاتس می شوید ، باید سعی کنید با توپ سازگار شوید و در حین استفاده از آن در فرم خوبی باشید. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند. پیلاتس تا حد زیادی از ضربه زیاد ، قدرت زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند.
